Fisioterapia neurológica: os benefícios do alongamento para a saúde da terceira idade | Araujo e Fazzito

07 de mar de 2018

Fisioterapia neurológica: os benefícios do alongamento para a saúde da terceira idade

A deterioração física causada pela idade é tão temida quanto as doenças neurológicas caracterizadas pelo avanço da idade. O que poucos sabem é que, assim como uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos, os alongamentos também podem retardar esses problemas e trazer maior qualidade de vida a esses indivíduos.

O fisioterapeuta neurológico Ricardo Cezar Carvalho, da Clínica Araújo e Fazzito, em São Paulo, destaca os principais benefícios dessa prática tanto para a terceira idade quanto para pessoas sedentárias ou que sofrem de estresse, ansiedade e outros tipos de problemas: “Os alongamentos em geral servem para reduzir tensões musculares, estresse e fadiga, pois relaxam o corpo e tratam questões como má postura e falta de atenção”.

O alongamento favorece o estiramento das fibras musculares, aumentando seu comprimento e, consequentemente, o fluxo da articulação controlada pelo músculo. É importante ter em mente que o alongamento só apresentará os benefícios mencionados quando for realizado de forma adequada, por isso é bastante indicada a supervisão de um profissional da área na hora de alongar o corpo.

Um dos fatores importantes é o tempo de duração do alongamento. Carvalho explica que cada posição deve durar entre 15 e 45 segundos, pois este é o tempo para obter eficácia do alongamento, promovendo ganhos na extensibilidade muscular principalmente em pessoas que não praticam atividade física.

“Comece pelos músculos primários que são os superiores das costas, peitoral e posterior das coxas e glúteos. Eles contribuem mais intensamente para os movimentos! Depois, alongue os músculos auxiliares ou secundários que são os das mãos, dedos e bíceps”, finaliza o profissional.

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