Neste dia 10 de outubro, data em que é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental, nada melhor do que chamar atenção para a importância dos cuidados com a mente.

Em meio a uma rotina cansativa e com o dia a dia sendo cada vez mais estressante, as pessoas deixam de buscar momentos de relaxamento e a sobrecarga emocional se torna algo incontrolável.

Diante deste cenário, separamos algumas dicas simples e fáceis de serem aplicadas ao cotidiano. São pequenas mudanças que podem gerar um bem-estar enorme. Confira!

Dicas para uma melhor saúde mental

Desconecte-se

Diminua o uso de aparelhos eletrônicos, como celulares, tablets, computadores e video-games. No lugar, invista em atividades mais relaxantes, como yoga, leitura, meditação e até mesmo atividades físicas.

Reconecte-se com a natureza

Exercitar-se em meio a natureza pode ser considerada a fórmula do sucesso. Isso porquê a atividade em si libera hormônios capazes de aumentar a sensação de felicidade e satisfação, e o contato com a natureza torna tudo mais prazeroso.

Foco na alimentação

Alimentos gordurosos e ricos em açúcar podem até agradar ao paladar, mas para ter uma mente bem alimentada, é importante manter uma dieta balanceada e rica em nutrientes. Para aproveitar ao máximo o momento das refeições, planeje uma rotina e foque apenas no consumo do alimento, sem se distrair com a TV ou com o celular.

Viva novas experiências

Conhecer um lugar novo, manter um hobby, participar de um grupo de leitura, ou até mesmo mudar de carreira. Qualquer atividade nova é capaz de trazer um novo gás para a rotina e a mente agradece.

Diga não

Aceitar tudo mesmo a contragosto não é saudável. Entenda os seus limites e coloque em prática o exercício de dizer “não”. Com certeza essa atitude será muito mais saudável para a mente e as relações pessoais.

Para qualquer avaliação ou necessidade de consulta com um neurocirurgião em São Paulo? Entre em contato com a clínica Araújo & Fazzito.