Segundo a Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM, na sigla em inglês), os problemas de sono constituem uma epidemia global que ameaça a saúde e a qualidade de vida de mais de 45% da população mundial.

 

“Dormir bem é um dos três pilares fundamentais para ter uma boa saúde, ao lado de uma dieta equilibrada e exercício regular”, completa a associação em nota informativa.

 

A diretora executiva da Sociedade Real de Saúde Pública da Espanha, Shirley Cramer, aponta os principais impactos que a falta de sono possui na saúde física e mental.

 

1 – Dieta ruim

De acordo com um estudo do órgão espanhol, mais de um terço das pessoas come mal quando dorme pouco. O motivo, segundo a especialista, é que nessa situação costuma-se comer alimentos pouco saudáveis e, por isso, a falta de sono está vinculada ao aumento de peso.

 

A comunidade científica também associa a falta de sono à obesidade e ao diabetes. Segundo estudo realizado em 2015 por pesquisadores no Catar, dormir pouco aumenta o apetite e a resistência à insulina.

 

2 – Saúde mental afetada

Dormir pouco tem relação com uma variedade de transtornos físicos, mentais e de comportamento. Segundo a organização espanhola Instituto de Medicina do Sono, a falta de sono está associada a problemas psicológicos, depressão e ansiedade.

 

3 – Risco de acidente

A possibilidade de sofrer acidentes cresce com a ausência de sono.

 

Segundo o órgão de segurança de estradas dos EUA (NHTSA, na sigla em inglês), 40 mil pessoas se ferem por ano no país por problemas relacionados à falta de sono, e 1.550 pessoas morrem nesses tipos de acidentes. Estudo da Harvard Medical School já apontou que 250 mil condutores dormem ao volante por dia nos EUA.

 

4 – Menos rendimento físico

Dormir bem é importante para ter energia durante o dia.

 

“O processo de regeneração de tecidos cerebrais e físicos ocorre à noite. Se não há descanso, não há recuperação correta, e isso afeta o rendimento físico e intelectual”, diz Madrid Mateu, coordenador de educação física.

 

Além disso, praticar exercícios físicos estimula um sono melhor, daí a combinação perfeita entre as atividades.

 

5 – Limitação cognitiva

A falta ou a má qualidade do sono impactam a capacidade de atenção, a recuperação da memória e a aprendizagem.

 

Fonte: Sociedade Brasileira de Neurocirurgia